Efter et kejsersnit skal både hud, væv og dybe lag hele. Genoptræningen må gerne starte blidt, men med respekt for arret og kroppens heling.
- De første uger: fokus på rolig vejrtrækning, blid bækkenbundskontakt og gode hverdagsbevægelser. Undgå tunge løft.
- Typisk fra ca. 4 uger (individuel vurdering): rolig opstart af core og helkropstræning.
- Senere: arvævsmobilisering kan hjælpe med følelsen omkring arret – spørg din fysioterapeut.
Alt bygges op fra dit udgangspunkt. Føler du træk, smerte eller usikkerhed, så få det vurderet, før du går videre.
Husk: alle kroppe og forløb er forskellige. Lyt til din krop, og spørg din jordemoder eller fysioterapeut, hvis du er i tvivl.