Du må begynde rolig genoptræning, præcis når du føler dig klar – det kan være få uger eller flere måneder efter fødslen. Uanset hvad tilpasses træningen dit niveau, din erfaring og det, du har med i bagagen fra graviditet og fødsel.
- Efter vaginal fødsel: start gerne blidt med vejrtrækning, bækkenbund og hverdagsbevægelser, så snart det føles rart.
- Efter kejsersnit: det anbefales typisk at vente ca. 4 uger, men det er altid en individuel vurdering.
Husk, at det som regel giver energi og overskud at komme i gang – du behøver ikke vente på, at du føler dig helt frisk.
Husk: alle kroppe og forløb er forskellige. Lyt til din krop, og spørg din jordemoder eller fysioterapeut, hvis du er i tvivl.