Hverdagens mange løft kan enten belaste eller styrke din krop. Små justeringer gør en stor forskel:
- Løft med benene: bøj i knæ og hofter, hold ryggen lang, og knib bækkenbunden, mens du løfter.
- Hold tæt: bær din baby tæt ind til kroppen frem for med strakte arme.
- Skift side: veksl mellem at bære på højre og venstre hofte.
- Amning: hent barnet op til brystet med puder frem for at synke sammen om barnet – det skåner nakke og skuldre.
Brug hvert løft som en lille styrkeøvelse: ånd ud og knib, når du løfter.
Husk: alle kroppe og forløb er forskellige. Lyt til din krop, og spørg din jordemoder eller fysioterapeut, hvis du er i tvivl.