Med årene er målrettet træning en af de vigtigste ting, du kan gøre for din sundhed. Det forebygger aldersrelateret tab af muskelmasse, styrker knoglesundheden og reducerer risikoen for fald.
De fire byggesten
- Styrke: træn de store muskelgrupper – det vedligeholder muskelmasse og funktion.
- Knogler: vægtbærende øvelser stimulerer knoglerne og modvirker knogleskørhed.
- Balance: stå på ét ben, gå på linje – små øvelser, der forebygger fald.
- Mobilitet: hold leddene smurte og bevægelige med daglig blid bevægelse.
Det er aldrig for sent at begynde – kroppen reagerer på træning hele livet. Start fra dit niveau, og byg roligt op.
Husk: alle kroppe og forløb er forskellige. Lyt til din krop, og spørg din jordemoder eller fysioterapeut, hvis du er i tvivl.