En velfungerende bækkenbund støtter dine indre organer, hjælper under fødslen og forebygger gener som lækage. Det første skridt er at finde den rigtige kontakt.Sådan gør duSid eller lig behageligt med afslappet mave, balder og lår.Forestil dig, at du forsigtigt løfter...
Efter en fødsel har bækkenbunden brug for tid og målrettet genoptræning. Vi træner den funktionelt – altså integreret i bevægelser, du bruger i hverdagen – frem for kun isoleret.Kom blidt i gangBegynd liggende, hvor der er mindst belastning: knib roligt, hold 3–5...
Lækage ved host, nys, grin eller spring er udbredt, men kan i mange tilfælde bedres markant med målrettet bækkenbundstræning. Du behøver ikke acceptere det som en permanent tilstand.Knib før belastning: lær at knibe, lige inden du hoster, nyser eller løfter – kaldet...
En stærk kerne handler ikke om en flad mave, men om samspillet mellem bækkenbund, dybe mavemuskler, ryg og vejrtrækning. Når det samspil fungerer, får du en krop, der føles mere stabil og bedre understøttet i hverdagen.GrundprincipperNeuromuskulær kontakt: genskab...
Vi passer på dig – også dine data
Vi bruger cookies til statistik, så vi kan gøre PowerMom bedre for dig. Du bestemmer. Læs mere i vores privatlivspolitik.
