En fysisk aktiv graviditet er en af de bedste investeringer, du kan lave i dig selv og din fødsel. Her er ti veldokumenterede fordele:Bedre kontrol med vægtøgning og lavere risiko for graviditetssukkersyge.Bedre humør og mindre stress – træning frigiver...
Din vejrtrækning er et af dine stærkeste redskaber under fødslen. Den lange, rolige udånding signalerer til din krop, at den er i sikkerhed, og hjælper dig med at give slip i stedet for at spænde imod.Sådan gør duSid eller stå afslappet. Slip skuldrene ned.Træk vejret...
Træning er ofte det bedste, du kan gøre for et ømt bækken. Målet er at opbygge muskelstyrke og stabilitet omkring bækkenet, hvilket virker både beskyttende og lindrende.Vælg øvelser med god stabilitet – undgå at stå meget på ét ben eller sprede benene langt fra...
Jo tidligere du starter, jo større forebyggende effekt får du af træningen – og jo mere styrke når du at bygge op, før kroppen bliver tung og maven fylder.Har du trænet før, kan du i de fleste tilfælde fortsætte med tilpasninger. Har du aldrig trænet, er en graviditet...
En velfungerende bækkenbund støtter dine indre organer, hjælper under fødslen og forebygger gener som lækage. Det første skridt er at finde den rigtige kontakt.Sådan gør duSid eller lig behageligt med afslappet mave, balder og lår.Forestil dig, at du forsigtigt løfter...
Vi passer på dig – også dine data
Vi bruger cookies til statistik, så vi kan gøre PowerMom bedre for dig. Du bestemmer. Læs mere i vores privatlivspolitik.
