Lækage ved host, nys, grin eller spring er udbredt, men kan i mange tilfælde bedres markant med målrettet bækkenbundstræning. Du behøver ikke acceptere det som en permanent tilstand.Knib før belastning: lær at knibe, lige inden du hoster, nyser eller løfter – kaldet...
En stærk kerne handler ikke om en flad mave, men om samspillet mellem bækkenbund, dybe mavemuskler, ryg og vejrtrækning. Når det samspil fungerer, får du en krop, der føles mere stabil og bedre understøttet i hverdagen.GrundprincipperNeuromuskulær kontakt: genskab...
Med årene er målrettet træning en af de vigtigste ting, du kan gøre for din sundhed. Det forebygger aldersrelateret tab af muskelmasse, styrker knoglesundheden og reducerer risikoen for fald.De fire byggestenStyrke: træn de store muskelgrupper – det vedligeholder...
Fem minutters daglig bevægelse kan gøre en mærkbar forskel for en stiv krop. Tag rutinen roligt og uden at presse ind i smerte.Kat/ko (1 min): på alle fire, skift mellem at runde og svaje ryggen i takt med vejrtrækningen.Hofteåbner (1 min): i et blidt udfald, skub...
Vi passer på dig – også dine data
Vi bruger cookies til statistik, så vi kan gøre PowerMom bedre for dig. Du bestemmer. Læs mere i vores privatlivspolitik.
